套句酪梨壽司的話 我肥夠了 所以是該來認該減肥一下了
出院時明顯感覺到比入院時還要腫
原本就很腫 但是 住院時抽筋每天灌四大罐牛奶
再加上沒運動 每天被餵食 不想吃時 我娘會說這樣不行 下星期一要捐東西 要吃
所以當然是硬吞下去 還有連續一星期被姑姑餵食超精華濃縮愛心雞湯
然後姑丈的一箱愛心櫻桃 每天這樣子吃的補血
可想而知 出院時就更腫了 實際腫的數字是多少 不得而知 因為我沒實際量過
這一個月來 我有感覺消腫了一點 不過因為我沒有很認真的執行甩油 所以體重下降的不多
所以明天開始真的要來認真一下了 免得我又要被我娘那頭的親戚們"累死" (批ㄟ司丸)
有時候我忍不住了 我就會回嘴
應該換你來救她才對 我就不用把自己搞的那麼腫 or 我不腫的話 那兩天的量是要怎麼來
好吧 看起來是很沒禮貌 不過我想這是白目大人逼我的 自從小妞生病後 我的脾氣就愈來愈不好了(笑)
上頭那件是凱莉同學送我的7分袖 t-shirt size 是 S
是可以穿的下 不過小緊 所以我以它為目標 我要它是很寬鬆的出現在我身上 哈
我的減重計劃以壽司的減肥日記為參考 我要健康的瘦下來 而不是那種咻一聲就馬上變瘦子 呵
會花多少時間回到以前唸書時的瘦子體重 我不知道 可能是半年 也有可能是一年
不急 反正慢慢來 才能健康的一直下去 呵
就像壽司說的一樣 為了怕自己賴帳 所以先把計劃白紙黑字寫下來 :
◎ 三餐照吃 但是每餐的量會減少
那餓肚子的減肥法實在是不太適合我 人嘛 就是要吃才會黑皮 所以適當控制餐量就好了(笑)
上班時間 可能會縮成2餐也說不定 因為早餐和午餐實在是隔的太近了
所以我可能會只選擇一餐 另一餐則用燕麥代替
晚餐如果去上瑜珈課 下午就來個下午茶 晚餐則省略
◎ 每天大約計算進食的熱量 儲存減肥基金
這是在大熊blog裡看到的 挺好玩的 每儲存7700 cal 的減肥基金就可以少1 kg
所以 每天就大約計算一下就好囉 不用太執著
因為太執著的話 到時嘴饞大爆發 整個會狂吃的 哈
◎ 每週至少運動3次 每天踩踏步機至少1000下
不管是瑜珈 踏步機 散步 快走 跑步 都要讓自己動一下才行
◎ 盡量少吃零食囉
雖然我家每個月有2次會有一大堆零食出現 再加上家人現在不太愛吃零食
所以零食愈堆愈多 不消化一下不行 所以我只能儘量少吃囉
◎ 每天至少喝水2000 ml 每週3天來瓶每朝
我發現只要白天的水喝的夠 晚上就不太會口渴想喝水
所以白天就盡量把水補充夠囉
◎ 每天寫瘦身日記 以防自己偷懶
好囉 目前只想到這些而已 有想要補充的事項 就在往後的瘦身日記補充囉
雖然 踏步機還沒來 新的體重計也還沒來 不過不能再偷懶了
目前真的是我人生中體重的高峰期呀 活了20幾年 第一次這麼胖 
所以 胖喬安的瘦身日記 明天開跑 (砰~~~)
麻煩請大家督促我 網友同學 凱莉同學 請用力的督促我吧
我一定要回到唸書時的瘦子喬安 
批ㄟ司丸
" 累死 " - 台語的念法 有一直唸一直吵的意思 簡單來說是很魯就是了 哈
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