搶救胖子大作戰。開始
【來個提要】
今天是認真的第一天 網友同學和我討論的挺熱烈的呢 哈
我會努力變成瘦子的 不過前提是要健康的瘦下來才行
年紀有一點了 新陳代謝沒有以前年輕時來的好 所以就儘量努力囉
我知道我的新陳代謝變差了很多 所以要動更多才行
所以所以拜託大家 請嚴格的的督促我 現在老了很容易變懶的 呵
短程目標 2公斤 始達豆~~~
◎ 基礎代謝率 1441.4 cal
◎ 每日所需熱量 1729.68 cal
【瘦身日記】每日睡前更新
Day 4 2009/08/06 (Thu.)
飲食 本日暫停
運動 本日暫停
體重 ???? kg (保留一下 哈 免的嚇人)
開水 1000 c.c.
今日熱量 本日暫停
檢討一下 今天一天都在ER，從早到晚只喝了一杯左岸+一個小杯子蛋糕，整個人已經快要血糖過低沒力了，所以本日暫停一下囉！
Day 3 2009/08/05 (Wed.)
飲食 早：左岸咖啡+花生吐司 ; 午：蒠油餅1/4份 ; 晚：白飯半碗+白斬雞2塊+香菇雞湯一碗+海鮮卷3小塊(7點前吃完)
運動 今天沒運動
體重 ???? kg (保留一下 哈 免的嚇人)
開水 1000 c.c.
今日熱量 約 1500 cal
檢討一下 今天快中午被扣應，所以下午請假去了巨塔一趟，午餐也快3點才吃，然後快六點才回到家，所以，今天無力運動了。明天再來。
Day 2 2009/08/04 (Tue.)
飲食 早：左岸咖啡+巧克力吐司+比菲多小Q瓶1瓶 ; 午：池上魯雞腿便當半個 ; 晚：白飯半碗+貢丸4顆+山藥湯一碗(7點前吃完)
運動 敲膽經各200下 + 踏步半小時
體重 ???? kg (保留一下 哈 免的嚇人)
開水 2000 c.c. + 16 oz 鐵觀音回沖2杯
今日熱量 約 1300 cal
檢討一下 是的，我今天中午吃了便當，不過只吃了一半，雖然在減肥，但是肉還是要吃才行，高蛋白的食物還是不可以不吃的，只是澱粉要少吃。今天運動量不太夠，雖然水喝了很多，明天來上瑜珈課燃燒一下吧！
Day 1 2009/08/03 (Mon.)
飲食 早：左岸咖啡+巧克力吐司 ; 午：桂格燕麥一瓶+卡路里早午餐玉米蛋餅一份 ; 晚：白飯半碗+白菜+豬尾巴數塊+香菇雞湯一碗(7點前吃完)
運動 午：敲膽經各200下 ; 晚：踏步一小時
體重 ???? kg (保留一下 哈 免的嚇人)
開水 2000 c.c. + 每朝一瓶
今日熱量 約 1228.5 cal
檢討一下 晚上回家後有點想偷懶的fu，不過還是忍下來了，哈。踏步機還沒出現，所以我邊看大愛台邊原地踏步，還真的會小喘，而且汗流不少，如果踏步機來了，我想汗應該是用噴的吧！哈。上班時間，每天早上來一杯左岸是為了幫助我和黃金先生順利見面，真的是屢試不爽，中午前就可以和黃金先生順利約會，但是如果是放假，黃金先生就沒那麼約了，我想該來調整一下作息才行。
。。Updated 。。
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